Comidas

Aumento de músculo



para poder desarrollar músculo uno debe ingerir comidas en gran cantidad para poder uno posterior desarrollar músculo como proteínas(productos lácteos,carne,pescados,huevo(de preferencia solo la clara), leguminosa y cereales. pues de así saldrán los aminoácidos que
construirán los músculo.
También para es bueno comer frutas pastas y arroz

Estado fisico

para empezar uno debe saber cual es nuestro estado de salud para posteriormente poder realizar cualquiera activida fisica ya sea cardeovascular aeróbicos o pesa ya que esto nos ayudas determinar que exercios debemos realiza si es para poder fortales bajar de peso o desarrollar musculos.
Levantado de pesas series y repeticiones:haz tres series de diez repeticiones para cada ejercicio.
Peso:para la primera serie de cada ejercicio, escoge el peso más fuerte que pienses que puedes soportar para hacer diez repeticiones en forma perfecta.
Progreso:intentar trabajar semanalmente con el mayor posible en tu primera serie de cada ejercicio.Incrementa un cinco por ciento del peso total que levantas cada semana.
Cardiovascular :se nesesita hacer dos tipos de ejercicio aeróbico: uno a base de movimiento consatante con intervalos de levantamiento, y otro con "sprints"(maximo esfuerzo) dentro de una rutina aeróbica.

Tipos de cuerpos

Muchos descuidamos nuestro cuerpo sin importar que uno no solo hace ejerció por lo estético si no también por nuestra saluda que es lo que de verdad trae consecuencia en nuestra vidas.
Lo importantes es que hay varios tipo de ejerció para diferentes tipos de cuerpos.
El endomorfo que su metabolismo tiende a hibernary se muestra demasiado ahorrativo en cu
anto a líquidos y grasa cualquier exceso de grasa tiende a que darse en tu piel y en tus músculo.
Ectomorfo el metabolismo es acelerado el nivel de grasa es mínima así para formar músculo sera a través de un intenso trabajo de la alimentacion mas que sacrificio físico.
Mesoformo esta en el punto de equilibrio entre los q consumen o acumulan grasa